ser zolty

[...] jakoś będę próbówał lecieć, bo zawsze masę mi ogranicza właśnie zgaga. Jak mnie zetnie to jeden dzien sa wysokie kalorie a drugie juz lipa bo korek i ból.. Foto tylko posiłku (100g ryżu, 200g mięsa mielonego z kury,przyprawy,ser zółty) przydusozne w mixie papryk , ekstra żarcie. Pozdrawiam.. /SFD/2017/7/20/196bc5f20d91475a877ce6938097701b.jpg

[...] 12 Mcnpn z hantlami 22kg 3 x 12 Wyprosty tyłowia na ławce rzymskiej z krążkiem 10kg 2x12 1x8 I dobicie bez krążka aż się nie podniosłem %-) Odwodzenie i przywodzenie po 3 serie z progresją ciężaru Rolowanie lędźwi, lędzwiowo biodrowego i czworogłowych cardio 25 minut na bieżni pod górkę Teraz zrobiłem jeszcze rozciąganie czyli siad Japoński, [...]

[...] zdrowiej i ekonomiczniej) - Mleko 0,5% /ok - Warzywa/ok II POSIŁEK (Szamano w szkole :/) - 8 kromek chleba żytniego - 8 plasterków polędwicy spoockiej - 8 plasterków sera żółtego Edamskiego - Oliwa z oliwek - Sałata Ten posiłek jest podzielony na dwa razy? Jeśłi tak to 1: 4 kromy + szynka + ser żółty + warzywa, a 2: 4 kromy + szynka + [...]

[...] czuję się jak zombie. Suple antygrzybowe wciagnięte plus wiesiek i propolis. Leżę i zdycham. Miska jak widać, więcej w siebie nie wcisnę za żadne skarby. Chyba, że byłby to ser żółty lub twaróg. Mam ciągotę na nabiał, którego nie jadłam od maja... Zalegam na kanapie i oglądam seriale. (mojego ukochanego Dexterka i Homeland) Trenio najwcześniej [...]

[...] od początku miałam zakaz nabiału, oprócz mleka do kawy, co czynię, chociaż ostatnio wrzucam również np. Jogurt do sałatek czy surówek. Czy ja bym mogła raz na tydzień zjeść ser żółty i twaróg? Kocham twaróg z rzodkieweczką i ciągle w ramach nostalgii oblizuję łyżkę robiąc dla rodziny... Ale jak rzekniesz, że mam zapomnieć - zapomnę @-) %-) [...]

[...] się porozciągam i moze jogę strzelę sobię :-) Micha czysta. 1. Omlecior z platkow owsianych, jaj, maslo klarowane, odzywka i banan 2. Zytni razowiec ze z pasztetosem i ser zolty plasterek, borowki 3. Ryz jasminowy, pstrag, ogor 4. Cyc kurzy, sliwki 5. Sledzie, pomidoros, jajko Jestem juz jedna noga na wakacjach. Jutro ostatni trenio, a w [...]

[...] odwrotnie - Twoje ciało się broni i magazynuje. Podczas lekkieko truchtu, spaceru nie przemęczysz się, a spalasz. Poza tym jak można chudnąć jedząc taki zestaw: kanapka z serem, szynką, pomidorem i sałatą + nektarynka lub twaróg light. Może to wszystko jeszcze na pieczywie pełne ziarno, które trawi się tydzień. Masz tutaj wszystkie możliwe [...]

[...] <--- Plan masa 4.http://www.sfd.pl/TRENING%2C_DIETA%2C_SUPLEMENTACJA_DLA_KAŻDEGO_JUNIORA-t1016509.html źródła białka : Pierś z kurczaka , udko kurczaka, ser twarogowy, ser mozarella, ser żółty(dobrej jakości) , podroby , jajka , ryby, wołowina. źródła węglowodanów: Ryż,ziemniaki,kasza,chleb razowy, płatki owsiane,owoce, [...]

Co siedzi w takiej keto lasagne? Tez robiłem kurczaka tikka masala ;p Widziałem, że robiłeś tikka :-D W keto lasagne jest - wołowina, - sos pomidorowy - plastry cukini i szpinak (zamiast makaronu) - ser żółty i pleśniowy

jak jajka na serze, wrzucasz ser zółty i na to jaja ?

24/7/2020 Dzień spędzony na zwiedzaniu zamku Książ. 1. Twarożek z warzywkami, szynki i ser żółty 2. f***ing delicious i go on baton 3. Beza 4. Omlet jajeczny z łososiem 5. Pudding z jogurtu naturalnego z wpc i kawałek torta 6. Piwko /SFD/2020/7/25/7afa5adf7b504eaea5946a765dd7d1a8.jpg /SFD/2020/7/25/e29d2486e4a64eaf802ea83ea8aa7c85.jpg [...]

[...] się zrobić i cardio, bo lubie tak po prostu xD. Śniadanie mieliśmy w cenie, ale... Kuźwa Ci Włosi to jednak guzik jedzą na śniadanie. Chleb taki czerstwy, jakaś ich szynka, ser żółty, trochę owoców, jogurt, zero warzyw, jajek czy czegoś innego, a no i ich croissanty tego było wybór i widziałem że ludki tylko to wpitalali. Na szczęście 400m od [...]

Moje zapotrzebowanie to 2800kcal B:150g T:98g W:330g Dodam jeszcze ,że to moja pierwsza dieta. Naszkicowałem coś takiego(tylko trzeba dostosowac to w miare moich potrzeb): 1.sniadanie Płatki owsiane 100g/ok Ser twarogowy chudy 125g/ok, możesz zmniejszyć ilość Oliwa z oliwek 10ml/ok, mogą być również orzechy włoskie Mleko 3,2%/daj chudsze [...]

[...] poza domem - do poludnia w trasie a po poludniu zajecia w szkole. Za to w koncu sie wyspalem jak nalezy :-] 8.00 - jajka 5 sztuk + 150g platkow owsianych + 20g oliwa + ~50g ser zolty + pomidor 13.00 - bialko 45g + 30g oliwa + 3 banany 16.30 - indyk ~300g + 20g oliwa + warzywa 21.00 - twarog 150g + oliwa 20g + orzechy 30g Nie mialem za bardzo [...]

[...] 2186kcal, 170B, 88T, 175W 1. płatki owsiane, białka jaja kurzego, odżywka białkowa, borówki 2. jaja, masło, boczek, pieczarki, cebula 3. mięso z piersi kurczaka, pistacje, ser żółty 4. makaron pełnoziarnisty, wołowina *trening 5. makaron pełnoziarnisty, wołowina, maliny, borówki 6. bułka żytnia razowa, mięso z piersi kurczaka +warzywa Trening: [...]

[...] D2 Uginanie ramion ze sztangą stojąc, 4x10-12, 1 minuta przerwy, tempo 3030 8kgx12/8kgx12/10kgx12/10kgx12 Komentarz: A - w tym tygodniu mocy brak w tym ćwiczeniu, w IV serii +1 powtórzenie, w V +2,5kg, ale po 4 powtórzeniu jakby mi ktoś prąd odciął, walczyłam dzielnie, ale nie poszło. Ciężar zostaje na następny trening B - powtórzony ciężar [...]

[...] chudy, borówki *trening 2. kasza jaglana, mięso z piersi kurczaka, borówki 3. jajka, kakao, odżywka białkowa 4. jajka, migdały, olej kokosowy 5. mięso z piersi kurczaka, ser żółty, orzechy włoskie 6. bataty,mięso z piersi kurczaka Trening A Wyciskanie sztangielek na małym skosie, 5x6-8, 2 minuty przerwy, tempo 3030 [...]

[...] 10kgx12/10kgx12/12,5kgx10/12,5kgx9 D2 Uginanie ramion ze sztangą stojąc, 4x10-12, 1 minuta przerwy, tempo 3030 10kgx12/10kgx12/12,5kgx9/12,5kgx8 Komentarz: A - w ostatniej serii +1 powtórzenie B - w ostatniej serii -1 powtórzenie B1 - w ostatniej serii -2 powtórzenia B2 - w ostatniej serii -1 powtórzenie, nie lubię tego ćwiczenia i strasznie [...]

[...] 2205kcal, 172B, 89T, 176W 1. płatki owsiane, jabłko, twaróg chudy *trening 2. kasza jaglana, mięso z piersi indyka, jabłko 3.,4.,5. mięso z piersi indyka, orzechy włoskie, ser żółty, jajka, migdały, kakao 6. płatki owsiane, odzywka białkowa Trening A Przysiad przedni, 5x6-8, 2 minuty przerwy, tempo 3030 40kgx8/42,5kgx8/45kgx8/47,5kgx7/50kgx6 [...]

[...] białkowa *trening 2. makaron żytni razowy, mięso z piersi kurczaka, gruszka 3. olej kokosowy, mleko kokosowe, mięso z piersi kurczaka 4. mięso mielone z indyka, masło, ser żółty 5. masło, jajka, boczek, olej z orzechów włoskich 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Trening 1. podnoszenie kolana zgiętej nogi leżąc na brzuchu, 3x5po 10sek na [...]